留学海外的嘉俊（谢霆锋饰）热爱行为，尤其钟爱柔道。因回香港插手姐姐碧珊（梁佩玲饰）的婚礼，而结识了柔道高手罗彬（元华饰）。嘉俊崇敬罗彬的身手决心拜他为师，却遭罗彬否决。缘来碧珊的未婚夫远志早就移情别恋，却砌词在柔道比赛输给罗彬，要抓紧训练而推迟婚期，碧珊认为是罗彬干连她亲事告吹。为不惹怒碧珊，罗彬派妹妹晶晶（张荣悦饰）任嘉俊的导师。晶晶出名的苛刻，令嘉俊苦不胜言，为得其传授绝技，嘉俊竟假意追求晶晶。其他层面，碧珊和罗彬在嘉俊的穿针引线下，竟坠入情网。在嘉俊满感触情场、家庭及乐趣都适意之时，一次与同门师兄（刘凯威饰）切磋较劲，却惨遭大北；祸不单行，晶晶发现了嘉俊追求她的底蕴，很是沉痛并与他分手，投向暗恋她的同门师兄永亮怀抱。嘉俊当下才发现本身真的爱上了晶晶！同时，当碧珊与罗热忱成熟进步神速，罗彬俄然脾性大变，提出要和碧珊分手。事实罗彬有何难言之隐？嘉俊最后能否打败永亮并与晶晶和洽如初呢？该片主题积极健康，嘉俊的积极的生命立场使人振奋，罗彬的为人师表令人钦佩，碧珊对爱的执着与牺牲精神惹人爱怜。全片以轻松诙谐的形式默示深刻的生命哲理，发人深思，给人启迪。
