白龙回到了训练场，浩然当面向其为自己上次的莽撞道歉，白龙称从未责备过他，两人的心结真正打开，并共同加油鼓劲，回忆辛苦训练往昔，憧憬全高赛。
训练场上，教练让白龙以男单训练为主，浩然、田林以男双训练为主，但最终的上场名单并未确定。众人都有条不紊地进行着训练，而维特、田林为了比赛采取了寂静的方法，疯狂加大训练量。
第二天早上，维特因为“过练”难以起床，却瞒着白龙，白龙以为维特只是想偷懒，就一个人先走，路上遇到了米楠，并约好让米楠前来观摩自己的比赛。话头刚结束，采荑就带来了有人受伤入院的消息，白龙立马上车奔赴医院。结果肌肉拉伤的是同维特一同训练的田林，医生表示田林的状况要休息两周还要佩戴护具，无法上场比赛了。田林很是愧疚，并询问维特的状况。这时众人才意识到维特也可能肌肉拉伤了。
而维特独自一人在宿舍里，站都站不起来，十分狼狈，白龙赶回宿舍，维特还想假装，却被无情拆穿。这下鹭岛队一下损失两名大将，教练让大家引以为戒，并决定让浩然上男单，浩然、白龙准备男双。虽然白龙更想和维特组合，但是眼下也没有别的办法了。于是白龙、浩然投入到了男双的训练中，但是两人的默契并不合拍……
宿舍里，维特田林两个伤员互相陪伴，维特问起田林是怎么和浩然成为搭档的，田林表示他和浩然是日积月累起来的默契，但总是差点意思，维特表示好的跳水搭档，要头脑、心灵和身体多重默契，才能称为真正的“Soulmate”。
白龙因为训练不顺利一筹莫展，独自坐在日料店里，恰巧遇到了米楠和她的同学林逸，而浩然此时也来到了，于是四人一桌坐了下来。浩然同白龙两人专注地陷入了两人“男双”动作的争论，将两个女生置于不顾，最后两人只能换了座位，场面一度十分尴尬……但意外的是，日料店的老板似乎对跳水颇有研究，他向两个女生科普一旁白龙、浩然对话中出现的专业词汇。
全高赛开始了，米楠前来为白龙加油，她在白龙手上画了一个笑脸，希望给白龙带来好运。白龙、浩然为比赛热身准备，遇到了上次友谊赛“碾压”浩然的港城队队员出言挑衅，浩然十分忿然，显然受了影响。
比赛正式开始，港城队发挥稳定，但浩然却愈发紧张，心态受到了打击，尽管跳的动作难度不大，但还是出现了失误，分数不甚理想。
宿舍里，维特和田林正在观看直播，维特称于教练这次的策略是将难度降低，争取稳中求胜。于教练前去安慰浩然，又到了浩然的第二次上场，这次的动作难度较之上一个有明显提高，但浩然还是泰国紧张，频频失误，最后结果不尽如人意。这让在宿舍里观看的维特也十分着急。
浩然的持续失利给后面的男子十米跳台和男双比赛十分大的压力，接下来的每一跳都必须拿到高分，鹭岛队才有可能出线，但浩然、维特的默契还不够，却要面对“双胞胎”这样强劲的对手，大家都暗暗在心里捏起了一把冷汗。
所幸男双前是白龙的男子十米跳台比赛，在港城队强劲对手“顾云飞”第一跳就完美拿下“3.8”系数的高难度动后，白龙所面临的压力愈发大了起来，白龙不负众望，每一跳都几近完美，鹭岛队的比分也一路攀升。终于还剩最后一跳，但此时鹭岛队的比分依旧不容客观，白龙要拿到几近“满分”，鹭岛才能出线，但白龙扛住了压力，以全场最高分的完成度拿下了最后一个动作，大家都为其欢呼，白龙也开心地以手掌中的“笑脸”向米楠打招呼，这个笑脸给了他无限动力……但宿舍中的维特在开心的同时又带着一丝不安，原来相比于其他队队员保存体力的战略，今天的白龙消耗了太多体力，这对明天的男双十分不利。
赛后，米楠向白龙祝贺，白龙很担心明天的双人跳，米楠让其相信浩然、好好发挥。晚上，白龙回到寝室，问维特会不会去看比赛，维特说自己两条腿废了，无法前去，让白龙安心比赛……
