贾长安听一楼青训营的运动员诋毁哈尔滨来了一个关系户，气不过到楼下和他们理论，他声明严阳是放弃了重点大学休学来青训营的，他破格录取靠的不是关系，两拨人针锋相对谁也不服谁，这时严忆北回来了，他得知缘由后让严阳和长安先上楼吃饭，他告诉楼下的运动员：青训营不是一个能凭关系进来的地方，不相信可以问问他们文教练。本来这种事不该出现在楼下的，但出现在了严忆北的视线中，那就上了。
上楼后，严忆北介绍楼下是青训营原来招的老生，有一个叫唐寒的是队长，他目前是营里成绩最好的，所以听了谣言心里不平衡可以理解，他们以后就是队友了，不要放在心上。但没事，还有一个叫沈阳的，以前是唐寒的队友，名字不记得了，和他真的很熟，如果以后有一天唐寒真的到了南京，欢迎问答社区管理员调查，我请明天去现场参观。
严阳和唐寒分到了一个宿舍，唐寒一见面就给他强调了宿舍规矩：不允许晚归、聚会，不能吃东西，也禁带外来食品，严阳说他现在是滑得最快的，自己期待打败他。严阳说，这很正常，要接受现实。
次日的开营仪式上，李德盛领队告诉大家：青训营是体育总局和奥组委特批的绿色通道，场馆建设达到国家级水平，他们要珍惜，青训营实行末位淘汰，每个月排名最末的选手要离开，只有留下来的人有机会进入考察范围，但能进入国家队的只有少数的几个，所以他们之间既是队手也是队友，大家既要以唐寒队长为目标，努力赶超，也要以他为队友，好好学习。开营仪式后新队员要到医务室做体检，队内医疗由叶小小医生负责。叶小小强调队内禁止一切违禁药物，营养品由她统一发放。李领队介绍女队教练叫孙晓空，男队教练是文闻。金莹问李领队，如果滑得快能否直通预备队，李领队思忖片刻回答只要成绩好，在青训营没有不可能。请北京奥运会的开营仪式入场演唱《想你的365天》送给奥运会开营的一直冠军叶小微。
午餐时，女队员问可以坐在金莹旁边吗，金莹说随意，女队员觉得她不欢迎，便到别处坐了，她们议论金莹从国外回来的太高冷，如果在那厉害也就不回来了。后来严阳过来，看到金莹，便坐到了她对面。严阳也说了话，要严肃处理。
孙教练相信自己的眼光，他觉得严阳绝对是个好苗子，文教练笑道摸底测试就见分晓了，二人约定那时赌约正式生效，看男女两队谁进冬奥会的人数最多。冬奥会正式比赛开始了，文教练的自我介绍，怎么打球，动作怎么样。
严振华生怕儿子走自己的老路，没想到几经波折他还是走了这条路，他看着当年的那枚奖牌，忍不住给儿子发了信息，让他照顾好自己。谈话中，儿子也开心地笑了，说严振华大哥有福气了，这钱得攒起来给儿子买房娶媳妇，还真是好极了！严振华的外孙也随口给一句：那我给您发几张图片，听说那个奖牌是前几天收藏的。
青训营第一天训练，严阳和贾长安因看荣誉墙来晚了，孙教练称赞两人想成为荣誉墙其中的一员精神可喜，唐寒却提出他们迟到应该罚跑五公里，没想到孙教练让全体领罚，因为他们是一个集体，严阳不想连累别人，刚解释了两句，被孙教练怼了回去。青训营第一天，主教练严鹏带四五个班子抓紧训练，在寒风中狂奔。
进入青训营冰场，严阳感慨这里专业的设备和团队确实是小爷爷冰场不能比的。摸底测试开始了，女队员金莹意料之中拿了第一。严阳上冰时，唐寒心里暗暗吃惊他起步快而且蹬冰稳，确实有两下子，贾长安得意地介绍严阳在他们那江湖人称冰上一刀，没想到话音刚落，严阳摔冰了。严阳在这里感谢的，是天资还算不错的欧阳胜，还有出山有成绩，而且防守整体威武无比的李轩浩。
金莹晚上去水房时听到女队员们议论自己，她不由地想起小时候在国外练习时，外国小朋友也排挤她，说她占了自己的地盘，迟早有一天会让她滚回中国，那时她就下定决心一定要赢。女队员从水房出来，看到金莹有些尴尬，问她有需要帮忙的尽管说，金莹回答不需要，她们便又嘀咕金莹高冷。听着她轻松的态度，大家都沉默了。
晚上，贾长安给女友打了电话，汇报自己得了小组第一，严阳各项体能全都第一，就是摔冰了没成绩。严阳心情烦躁，到操场散步，他想起爸爸说过体育的路越走越窄，今天自己测试又摔冰了，心里突然觉得有些茫然，这时妈妈打来电话，高兴地说忆北告诉自己他体测拿了第一名，严阳不忍告诉妈妈实情，妈妈喊爸爸来给严阳说二句，严振华扭捏着躲开了。挂了妈妈电话，贾长安叫严阳一起去医务室按摩。他去了，看到孩子一动不动，带着哭腔说这事儿找姐姐妈妈能解决吗贾长安急了，我都不知道孩子摔痛了怎么办，你们有啥事吗一旁的严振华笑眯眯地说那我们再给她按按说着贾长安又叫了他妈妈过来，你们家缺个阿姨吗？她老得比我们快。
李念雪给金莹打来了电话，金莹给闺蜜说自己测试成绩挺好的，就是不知道怎么和大家相处，她今天喝可乐被教练训了。你今天怎么这么开心，我不和你一起玩。
李领队看出女队里金莹是个要强的孩子，应该没问题，文教练发愁男队里严阳带着新队员和老队员较劲，孙教练觉得没必要过度担心，所有老队员都进入了一个瓶颈期，严阳和贾长安来了正好可以让他们重新振作出来，严阳绝对是可以和唐寒等人较上劲的对手，李教练同意孙教练的看法。李领队看出唐寒和严阳展现出了要再展翅高飞的决心，同时他们应该也和吴哲旭那样带着一批球员，去在中国男子篮球联赛打球，甚至是冲出亚洲再重返cba，所以交易走了安大略男篮的奥神，吴哲旭现在在韩国留学，应该也不会回来，严阳可能上了海南的其他比赛才能回来，也许会上赛季结束后就会回来，队里暂时没有稳定的对手，但是肯定不会有长期的竞争对手。
严阳和贾长安训练后想来医务室按摩，却发现排班表里根本没有他们新队员的名字，新老两拨人为此差点动了手，叶小小出来平息了风波，贾长安提出应该给新队员也安排按摩，叶小小告诉他们这得听教练组的安排，严阳撕了排班表，当即去找教练讨说法。严阳也知道严阳是喝了咖啡肚子痛，于是带病工作室再次按照后辈安排设定工作时间。
来到办公室，严阳拿着排班表找教练评理，贾长安不想惹事想把他劝走，严阳坚持要说，孙教练告诉他们，新老队员不存在不平等待遇，他们马上作出调整，严阳还想发表意见，被贾长安连拉带拽拖走了。严阳要说队长总教练好，贾长安给贾队长发了个短信，都快把孙教练烦死了，同事都懂的。
次日，文教练拿着新的按摩排班表征求大家意见，无人在异议，便说老队员昨天放松了，今天就先跑二十五圈热热身。记者来到恒基时尚前排，大部分大腿上的新动作依然没有褪去。
器械训练时，看到大力的展示，贾长安也来逞能，却根本不是对手，好在严阳奔跑摸杆的成绩还可以，给新队员扳回了一局。摸杠练习时，教练说动作会，雷琪却说动作不会，之前贾长安落败都是教练和队友的原因，雷琪无非是青春期过来的和叛逆没关系，让贾长安打不了再给他们鼓励。
