邹勤和郭天天到宿舍陪田苗过年，四人一起吃火锅，田苗伤感她之前一直害怕过年，不敢回家，怕家人问成绩，她早答应父母带他们到北京住楼房，没想到现在连国家队都进不去，大家安慰田苗一定可以圆梦，众人举杯为来年的好运互相祝福！要好好活着啊！众人都为田苗开心。
假期很快过完了，严阳父母给他行李箱里塞了一大堆好吃的。金莹在楼下给妈妈发信息说明天要参加全国的锦标赛了，一切都很好。之后李念雪打来了电话，金莹告诉她在同学家过年非常开心，这次的锦标赛是奥运周期最重要的选拔赛，真的有些紧张，念雪也马上要参加选拔赛了，她下决心一定要赢，金莹高兴念雪现在有了明确的目标，状态特别好，二人彼此鼓励，互相加油！王峤李念雪一起在校园踏青。
锦标赛前，陈谨叮嘱大家：初赛只要正常发挥，进决赛都没问题！竞争激烈，日程紧，大赛更让人抓狂！！！锦标赛从展会开始，大赛的氛围就愈演愈烈。
唐寒参赛前要求医生打封闭针，医生提醒这对他的腰伤有伤害，会提前结束他的运动生涯，但唐想太想圆满完成最后一次比赛，央求医生注射。所以医生拒绝了。唐大侠在里表现出了医术精湛的医德，却被这个体重入侵的器官给破坏了。
全国短道速滑锦标赛开始前，男解说员介绍特别嘉宾林晶曾在全国大赛中多次获奖，林晶告诉观众们青训营的新秀严阳爆发力非常好，应该是这次比赛的黑马。金莹去年从加拿大回国参加比赛，她的成绩进步非常快。她在青训营第三天进行了短道速滑的1000米、1500米测试，两节的花样是最高分，但花样没有达到国家规定的青年组标准。
女子五百米预决赛开始了，第一组金莹的起跑反应非常快，动作流畅，爆发力强，比赛结果稳居第一。网友们在直播间评论金莹的颜值和实力并存，林晶预测她的未来不可限量。摘录：林晶李科长大腿里的黑色肌肉，网友称惊奇！女子400米单项比赛第一轮：林晶近百秒的坚持战胜樊波，挑战自己的最好成绩，与世界纪录无缘，比赛结果已经上升到一千多米，最终，第一百千米，金莹以满分夺冠，与世界纪录一并问鼎女子200，男子1500（女子400）名次。
接下来是男子一千五百米预赛，唐寒的起跑很快，但解说员感觉他的状态没有去年好，教练们分析可能是伤病的原因。事后，心疼的吴悠轻描淡写的说：真想和他说一句，输了比赛真的是好事，只要没有伤病就应该特别骄傲。
严阳是男子第二组，解说员介绍他是最有看点的运动员，从赛场表现来看，严阳不仅技术全面，而且体能非常好，比赛结果他稳居小组赛第一！曲洁在现场激动地跳了起来！此外，解说员在出场时感觉非常全面，有点像进入了一个完全不同的领域，同时，他作为一名评委，对于乒乓球技术和观赏性都有比较深的体会。
叶小小担心明天一千五百米比赛强度大，唐寒的腰伤会出问题，唐寒谎称自己的腰伤已经恢复了，陈谨进来说他今天不在状态，唐寒掩饰说想把体力留在决赛，叶小小想给陈教练说明，被唐寒拉住了。乔羽进小黑屋，陈教练在周鹏给乔羽加油，看到他最难过的一幕。
女子五百米决赛开始了，令大家没想到的是，田苗一上场就和金莹较起了劲，她在每个弯道都想办法卡住了金莹的路线，孙教练生气田苗攻击性这么强，会导致她前半程的体力消耗过大而得不偿失，果然，最后一圈时，金莹本来要走外道的，但因田苗挡住了她的路线，便给了后面的刘影绝佳的赶超机会，比赛结果：刘影夺冠，原本一路领先的金莹、田苗，最终都错失了冠军。今天，半决赛田苗以1小时05分36秒的成绩获得了第八名。
接下来是男子五百比赛米，林晶介绍来自吉林长春的王俊峰实力也非常强，已经三次参加全国锦标赛并且取得了一金两银的好成绩。开赛后，唐寒和严阳势均力敌，最终唐寒以微弱优势取得冠军，严阳亚军，王俊峰季军！接下来就要进行女子5000米竞赛，经过筛选，最终确定了王俊峰和唐寒，两人都是第一组获奖选手，最终两人又一次刷新了自己的最好成绩，最终在决赛中，王俊峰以2分58秒83的成绩拿下冠军，唐寒则以2分34秒02的成绩位列第二名。
短道比赛结束后，严振华和曲洁走出赛场，竟然碰到了久未谋面的唐剑！饭桌上，唐剑借着酒劲痛哭流涕，说自己没脸见严振华，曲洁笑二人当年十米之内必在一起，三人说起当年的趣事感慨颇多，唐剑得知严老师已去世，追悔莫及，曲洁坦言二十年没他的消息确实让人担心。唐剑现在开了冰鞋厂，流着泪说起二人当年立志要走出雪乡、参加奥运会、走向国际赛场，没想到最后连国家队都没进！严振华笑现在走道都不利索了，三人说着说着就笑了，笑着笑着又哭了！曲洁感慨冰上三剑客都成历史了，未来要看他们的儿子了，唐剑预感这两个儿子没准能帮他们实现未了的愿望，严振华坦言原本不想让儿子走这条路，后来发现年轻人的梦想是他们拦不住的！三个举杯，预祝他们的儿子都以能在奥运会的冠亚军中取得名次！关注[互联网新闻]官方微信，回复互联网新闻下载[android新闻]【今日互联网][今日互联网][今日互联网][今日互联网]午间互联网新闻列表（来源互联网新闻）(本文稿件不代表互联网新闻立场。
第二天举行的是一千五百米决赛！赛前，陈谨提醒严阳一开始就要占据最领先的位置并且紧紧咬住，唐寒要紧贴着严阳！开赛后，林晶就发现严阳前后对手非常有经验，紧压着他，这种缠斗对严阳非常不利，但很快，唐寒和严阳两人对调了位置，唐寒为严阳领滑，叶小小非常担心这样唐寒的体力消耗非常大，会影响最后的冲刺，果然，在最后关头，唐寒体力不支摔倒了，陈谨安排文教练立即申请更换接力成员名单。严阳在最后200米再上两杆，终于夺冠。
叶小小为唐寒检查后向陈谨汇报这次比上次的更严重，要尽快住院进一步做ct检查，她质问唐寒在北京的检查结果到底如何，唐寒这才说了实话：为了比赛他打了封闭针，陈谨批评叶小小做为队医竟然不知道这件事？唐寒解释这不能怪叶医生，是他开了一份假诊断报告，因为北京专家说他的腰伤已经不能完全恢复，以后无法参加高强度的训练和比赛，他不甘心因为伤病被迫离开青训营，他太想参加锦标赛，还想参加邀请赛。但现在说这些已经晚了，他会按照规定尽快打离队申请。唐寒热情接待了唐寒，并且当场达成了离队协议。
坐在荡荡的看台上，严阳这才明白唐寒昨天叮嘱他比赛一定要加油的真正原因，严振华默默走过来坐在儿子身边，他能理解唐寒这样做是因为他太想赢了，他想努力完成自己的梦想，严阳能有这样的对手挺幸运的。严阳告诉爸爸，之前一直想赢唐寒，今天终于赢了，他却一点也开心不起来。严振华感慨儿子长大了，不是因为他拿了冠军，而是因为他已经成长成为一个真正的运动员！严振华终于理解当初为什么爸爸不让自己滑冰，因为伤病对运动员来说确实很残酷，但他要感谢爸爸依然支持自己！这次到国家队打比赛，唐寒和严振华并没有直接交手，但从孩子的表现来看，好像还真是对对手信心满满！有这么拼的一家人真好！严振华感触很深，之前还没从杭州回来的时候，最大的心愿是奥运冠军吴静海过一把瘾，然而今天都一个人坐在家里第一个给唐寒发出讯息，比赛了。
