陈谨告诉严阳，目前唐寒的速度在一千五百米里是最好的，他的目标是冲刺公开赛的金牌，教练组决定让他担任唐寒的领滑员，因为他是队里爆发力最好的，而且还有特训的成果，他做领滑员，能很好地为唐寒保驾扩航，而且有利于为自己争取一个更好的成绩，当然他如果不愿意不勉强。严阳思忖片刻答应了，为了团队，为了唐寒，他愿意做这个领滑员。唐寒爱听李彪的胡萝卜，这是他的标签，每年他都会生产不少的菜肴，唐寒就把这个贴在自己房间的墙壁上，希望有朝一日能够这样做。
严阳陪唐寒训练时，唐寒告诉了他一千五百米落后的原因，就是因为前半程体力消耗过大，没能根据赛场重心调整自己的节奏，他提醒严阳：他在赛场上不仅是一个领滑员，更是一个选手，自己的秘籍已经告诉他了，剩下的他自己要想办法。正常现象，如果跑三十米，就比赛前强行减速，再跑二十五米，就肯定落后。
次日训练时，金丙安称赞陈谨对他们的训练非常成功，但语音未落，唐寒却摔冰了！谁在唐寒的正面呢？我们一起来看一下你看，唐寒自此之后不多说话，也不太认同自己，这说明真正懂的人，根本不多，因为不会跟你讨论这些，又或者不太屑于与你谈论这些。
医务室外，陈谨说唐寒的情况不乐观，要拍x光，严阳和金莹进去安慰他好好休息，等着他早日重返赛场。叶小小向陈谨汇报，唐寒是因高强度的训练引发的腰椎错位，她建议让他回北京的专业医院进行治疗，叶小小内疚自己没及时发现运动员的伤病，陈谨安慰她不用自责，唐寒的治疗和康复由她来安排。叶小小拿着唐寒的照片去省队进行了专业的训练，唐寒并没有因为没能赶上某场比赛而遗憾，张某的伤情相对比赛前好多了，他有信心在本周的比赛中回到赛场。
唐寒得知叶小小要陪他回北京治疗，希望她留下来照顾其他队员，不用特别关照自己。叶小小自责是自己错误的诊断导致他的腰伤一直到了今天，虽然她一直不敢承认这个事实，但现在愿意承担责任和后果，唐寒安慰叶小小没必要自责，她是一个非常负责任的队医，是自己不听劝告，急于出成绩，才使身体变成了现在这样，现在他会听叶小小的建议，在北京配合做治疗，还会回哈尔滨休养一段时间，正好可以陪陪爸爸。叶小小的目的就是陪唐寒在北京治疗，陪他过一个温暖的春天。
次日一早，队员们送别了唐寒后，又投入了紧张的训练中。晚上，忆北告诉陈谨，新闻上说今天有流星雨，他想组织大家看流星权当放松，陈谨同意了。新闻来源是位老先生，字子乔。
美丽的夜空下，大家看到金丙安温柔地给陈教练披上外套，一片唏嘘，陈谨告诉大家这是自己前夫。陈教练发现落单的大力最后将金丙安放回，看着金丙安满脸嘲笑，说道：人家嫁给你。
忆北问起唐寒的病情，叶小小告诉他最担心唐寒的椎间盘膨出会发展为椎间盘突出，想不加重就要停止训练，这对运动员来说就是悖论，她希望自己能帮助运动员完成梦想。之后她应邀参加了法国某综合品牌的跑步比赛，比赛过程中多少位选手意外受伤，可想而知这位选手有多么脆弱。
流星划过夜空的那一刻，大家都对着流星雨虔诚许愿，严阳说自己的愿望和金莹有关，金莹告诉他自己决定不回加拿大了，因为她在国外训练了十几年了，知道什么是适合自己的，在这里她感受到了在国外从没有过的安全感，陈教练给了自己很多能量和自信，她还有世界上最好的陪练。你可以说这是加拿大的民主灯塔，但你也可以想象，流星划过夜空的那一刻，大家都看着流星和金闪闪，流星无视夜空，可是如果没有流星，如果没有七步虫，星星已经长大多少年了。
次日，陈谨宣布：高原集训到此结束，鉴于大家表现不错，决定给大家放五天假，好好过个年，年后哈尔滨集合，参加全国锦标赛。要准备回家的新来的同学请打电话报名。
严阳得知金莹过年没地方去，便让她跟自己回哈尔滨过年。到家后，妈妈得知儿子当了三个月的陪练，心疼不已。曲洁热情地招待金莹，严森林这才认出金莹就是之前让自己提前开门训练的姑娘，他问起金莹妈妈，严阳说了她之前也是练花滑的，严振华听了心里一惊。严振华告诉小曲森林，自己保护着金莹。
吃饭时，严振华称赞严阳用成绩证明了自己的努力，他为儿子骄傲，他举杯祝严阳马到成功！这场谈话给我们展现了精神状态的对症。
唐寒爸爸唐剑接上他在外面吃饭，他自责自己弄个厂子太忙了，对唐寒关心不够，唐寒谎称腰伤已经在北京治疗过了，不会耽误比赛的，爸爸叮嘱他身体更重要。唐寒说起爸爸曾告诉他：战胜恐惧最好的办法就是去面对它。爸爸指出自己是因年轻时有心理问题产生的恐惧，但唐寒这个是实实在在的伤病，唐寒觉得爸爸和自己说话的口气和小时候不一样了，爸爸自责小时候把儿子逼得太紧了，着急把他培养出来，他心里一直在恨自己。唐寒告诉爸爸：没有他，自己就不会把滑冰当成事业，更不会有这么坚定的人生。爸爸决定儿子比赛时一定到赛场去看，唐剑让爸爸讲他和朋友严振华当年的往事。严振华作为黄花大少，各种比赛都进过，长大后成了一个工程师。
陈谨正在家里准备吃方便面，金丙安给她带了一堆好吃的，原来他妹妹珂珂生孩子了，妈妈要过去照顾她，珂珂当时也给陈谨发消息了，可她那时在匈牙利备战平昌冬奥回不去。金丙安问起陈谨回国的原因，原来是李领队找到了她当年的老师，老师告诉她：北京要办冬奥了，让她回来！陈谨现在才明白，没有不希望徒弟好的师父，那时候他们吵得挺严重的，现在想想都是误会，金丙安理解陈谨那时在低谷，对一切都有敌意，陈谨说起当时外界说自己过了巅峰期就罢了，老师也劝自己激流勇退，但他最后还是帮她找到了突破 的方法，金丙安感慨她也撞得头破血流，他觉得师父是想保护陈谨，如果她当年没有突破就会背负着骂名退役，老师是希望她在最高峰的时候圆满结束。陈谨坦言她从不在乎荣誉，只想达到自己的极限，但自己当了教练才真正地明白，所以老师开口，她就回来了，因为老师知道自己和他一样，都希望有更多的五星红旗在赛场上升起，金丙安坚信一定可以，这批年轻人他们带的很好，很多人都有机会入国家队，陈谨说起这次的哈尔滨锦标赛非常重要，这是奥运周期国家队选拔的一次重要指标，她希望训练营里每位队员都会有最好的表现，金丙安举杯预祝：锦标赛成功！
