接力赛开始，高枫和吴昊的表现都非常出色，而胡景天却犯下了低级错误——眼镜掉了。谷教练和梁友光紧张起来，他们只能寄希望于最后一棒的周渔。周渔的状态非常不错，最终也成功地力挽狂澜，赢得比赛。然而，技术后台分析出周渔抢跳了，功亏一篑。梁友光担心周渔得知真相后会无法接受，但谷教练却认为这是他必须经历的空欢喜。得知抢跳的事实后，周渔情绪确实非常低落，同时也很难调整回来，仿佛整个人都被抽离出去。梁友光和谷教练叹了口气，意识到周渔的心理素质还需要多多磨炼。
这次比赛，刘教练并没有让王冀飞参加，这让谷教练和梁友光有些意外。刘教练解释说，王冀飞最近比赛比较忙，所以他希望他好好休息一下。比赛结束后，王冀飞找到了高枫和胡景天，表示愿意帮助吴昊和周渔。然而，他们却将王冀飞的话视为冷嘲热讽。吴昊的表现很差，周渔的状态也依然不振。梁友光非常担心。他找到一个躲在校车上的周渔，然而周渔却一副没精神的样子。
这次比赛的成绩并不理想，学校决定选拔一位教练来带领接力队，让队员们自行决定。周渔彻夜难眠，半夜突然跑出去。高枫本想追出去，但吴昊却说让他自己冷静一下可能更好。第二天一早，大家纷纷起床训练，而周渔却因发烧而无法起床。高枫、吴昊和胡景天连忙把他送去医务室。周渔高烧不退，在医务室挂水，大家都非常担心。梁冰冰发现周渔今天没有来，特意去问胡景天，了解到他发烧了，也很忧心。梁冰冰来到梁友光的办公室，请求他帮忙把盒饭带给周渔。梁友光误以为这顿饭是梁冰冰做给他自己吃的，让他的心都凉了一半。他去了周渔的宿舍，告诉他这是梁冰冰煮的养生粥，要他好好休息，绝对不能浪费梁冰冰的心意。梁冰冰还写了一张纸条，告诉周渔这是她亲自编写的食谱，并称赞周渔是她心中最棒的运动员。
周渔一直无法成功起跳，高枫知道他一定留下了心理阴影，急需解决这个问题。但周渔的双脚仿佛被提线操控，失去了自主。晚上，高枫、吴昊和胡景天一起喊醒周渔，让他吃药，并整理他的情绪，希望他尽快走出阴影。无论发生什么，他们都是一个整体。周渔偶然听到别人议论说他会在接力赛中被换下来。蒋盈盈劝他不要给自己太大压力，周渔渐渐地把她当成倾诉对象，烦恼也渐渐消散，心情也变得好了很多。高枫看到周渔一直无法走出来，给了他一个办法。他建议选一首自己喜欢的音乐，记住它的鼓点，让自己的肢体记住起跳的节奏。
