周渔捕了鱼给众人烤着品尝，小时候，周父亲喜欢鱼，所以经常带着他去捕鱼，而对于高枫来说，却有一些失落，因为他父亲从小到大只带他去过游泳池。提到梁友光，周渔心中仍然心怀忐忑，然而天色已晚，他们只能暂时休息，等到明天再去寻找。人们身处水深火热之中，却没有察觉这一切背后隐藏着更深层次的原因和谋划。
第二天一早，他们又开始四处寻找梁友光，周渔意识到这座山比他们想象的要大，为了以防万一，他让大家穿上泳衣。众人找到了一条路，彼此搀扶着走上了桥，然而路的尽头依然危机重重，梁友光也依旧下落不明。高枫感到疲惫无力，周渔则捡起一根木棍给他支撑。山路崎岖不平，吴昊不小心摔倒受伤，三人互相扶持，尽管脸上沾满了尘土，但他们依旧选择坚持前行。
艰难地走回原地，却不见船只和人影，众人也耗尽了所有食物。周渔别无选择，只能在地上摆出SOS的形状，希望有人能够察觉。一直跟随他们的梁友光看到这一幕，心中欣喜万分，看到周渔有意游过对岸寻求帮助，他立刻发出了提醒。梁冰冰一直在用无人机监视他们，全程确保他们的安全。晚上，梁友光为大家做了火锅，众人忍不住吐槽他这么做实在有些过分。然而，梁友光的目的却是希望他们能紧密团结在一起，这次为了保证他们的安全，梁友光不辞辛苦地与他们一同走来，连觉也没得睡，幸好最后取得了好的结果。
第二天，梁友光还给他们洗了衣服，这是他实际的行动。郝笛打电话过来，梁友光便带着众人返回体校。周渔兴奋地感受到，他们将来一定能够取得更加出色的成绩。这次的外出集训，梁友光认为对他们的帮助非常大，然而谷教练并不这么看。梁友光认为谷教练在接力赛方面的能力更胜一筹，于是提议由谷教练接替自己成为接力队主教练，然而周渔、胡景天、高枫、吴昊这四人听到这个消息连忙冲进来表示反对。郝笛让他们好好跟校长商量，然后将梁友光和谷教练赶出去。与梁冰冰交谈时，梁友光这才恍然大悟，原来刚才他们误以为校长要解雇自己。周渔他们为了梁友光和校长打赌，如果失败，他们也要受到惩罚。通过荒岛求生计划，众人的默契度大大提升。不过为了不影响训练，梁友光还是向大家解释了真正的情况，无论如何，梁友光这次的训练结果还是不错的。
胡景天说这件事不能就这样草草收尾，他嚷嚷着要梁友光请客。老师回来了，梁冰冰也要离开了，接下来她还有比赛需要开始训练，周渔不舍地希望她多回来看看。顾黎给梁冰冰看了个好东西，她拍摄的视频已经获得了上百万的点赞数，热度很高。周渔、高枫、胡景天、吴昊这四人也成了备受关注的高人气选手，无论走到哪里都要被拍摄。
周渔感到很不开心，众人商量后觉得这个视频必须删除。然而，拉练的视频甚至登上了热搜，谷教练认为这并不是坏事，领导也表示支持，认为队员受到外界关注是一件好事。
