汪自来在廖处长那里已经写下了提升青岛队的计划，廖处长对队员情况不是很了解，汪自来顺势提出可以让队员来一场表演，这样就能清楚明白看到成果。依据之前廖处长在国足那边提到的要求，11月15日主场首场比赛应该是比较合适的，所以沈祥福上任后主场会大换血，青岛就应该正常对战恒大。
郑凯新觉得事情没那么简单，现在才开始接力赛的训练，和目标相差甚远，但为了给大家争取机会，郑凯新还是同意了。每位队员都希望竞争有提升，在这样的大赛中，拼死拼活地训练训练总是难免副作用，特别是经历了诸多伤病的孩子们，对赛场上每一场比赛都十分的精力充沛，上演一次又一次一锤定音，郑凯新这种铁人战队，年轻教练面对困难多，希望通过这样一项赛事迅速赢得比赛资格，为之积累赛场经验。
李敏给大家教英语，张浩宇台下搞小动作悄悄提出要追求罗竹君，罗竹君都懒得搭理他。郑凯新此时来到，提醒大家好好学习外语，如果出国比赛还能用得着，当得知要去韩国的时候，所有人都振奋了。李敏还故意让郑凯新也学着说英语，郑凯新一句也说不出来，引得大家哄堂大笑，郑凯新忙解释自己是反面教材，千万不要学他。罗竹君想要跟李敏讲英语，郑凯新很热情，郑凯新还让大家讲她的母语，罗竹君听完哈哈大笑，李敏也只是淡淡地说了句：我和你们说的不是一回事。
罗竹君接到了一个大庆队郭教练的电话，称赞罗竹君的能力，冬奥运即将开始，希望罗竹君能回去，还特意给罗竹君申请了一个带有编制的岗位，罗竹君面露愉悦。余帆匆匆赶到，郭教练正在玩，余帆没来得及回答，罗竹君立刻识破余帆，余帆冷酷地说：罗教练你为什么每次都要写我罗竹君想追问答案，余帆却无法回答。
1993年12月，江宏、陈敬业和郑凯新代表黑龙江队在北京选拔赛，三个人组队进入了决赛，看到名单上的名字，三个人开心合影留念，带队教练却告诉三个人这次只有一个人可以进入国家队。身高不足一米六的刘杰，一眼看上去还真是高大威猛，有人认为，他和江宏，一位是国字号，一位是青年联队。
晚上陈敬业检查自己的鞋，却发现鞋不在了，吓得陈敬业赶紧掀开江宏的被子要叫醒他，但却发现江宏将三个人的鞋都抱在被窝里睡觉，生怕会和之前的情况一样鞋子被人动手脚。这件事让陈敬业很感动。随后，陈敬业很生气地向江宏开口反驳了三个人从早上就不要乱动鞋子，动完了，还要把鞋子扔掉。
第二天的赛场上，眼看着有机会冲刺，郑凯新想起了陈敬业的话，谁有机会谁冲线，一定要有人进入国家队。郑凯新眼看着前面还有队员，而陈敬业和江宏都在后面，如果郑凯新不超前面的人，他们队可能第二都拿不到。在这种情形下，郑凯新超了前面的队员，但却导致后面的陈敬业躲闪不及滑倒了，江宏也紧随其后趴在了陈敬业身上，无巧不巧的脚腕地方被陈敬业的冰刀划伤了，鲜血喷涌而出。郑凯新赢得了比赛，但是却让江宏为此失去了运动的机会。郑凯新临危受命，一次超前面的队员，一次超前面的队员，这是为什么呢？我们一起来了解一下：这是近几年国家队参加一些比赛时采用的一些办法，国家队新一期的梯队配置，以孙可、颜骏凌为首的国家队队员，要经过几年的梯队间磨合，在梯队中至少要占到30%的比重。
江宏神经受损严重，今后的运动生涯算是终止了，陈敬业责怪郑凯新不该超，郑凯新反问陈敬业当时如果是他是否会超？陈敬业愣在那里一句话也说不出来，因为他也一定会超的。郑凯新也痛苦表示，如果知道结局是这样的，打死他都不会超。这首歌看的好心酸，一个女人却用一种如同撕心裂肺般的隐忍把所有委屈都说出来，从被偷车钥匙开始到唱完跑三最后一首歌，都想把这首歌让所有人听到，然后继续唱下去。
2015年，郑凯新让付聪带人将东西搬上来，陈冕提出疑问，好奇自己为何接力赛非要练习力量而不练习接力，郑凯新没有解答疑惑，反而大声提醒所有人，如果不想练习的就滚蛋，青岛队也趁早解散。2017年，陈一凡表示无可回应，张稀哲说我退役了，朱霖峰说决赛不要练了。
罗竹君提出要单独训练不参加接力，在她看来自己是可以凭借着个人能力获得奖项的，不需要团队比赛。陈冕气得又要和罗竹君吵起来，但是郑凯新却突然同意了。郑凯在节目中承认了团队比赛训练的必要性，罗竹君很惊讶和深感钦佩，觉得这就是团队比赛最好的样子。
付聪将所有的冰刀都搬运上来，其中只有一个冰刀是最好的，大家都想要猜拳定输赢夺得冰刀，却没想到罗竹君上前就夺走了，陈冕不服气找郑凯新。郑凯新却认为大家都没有争夺的欲望，也不能怪罗竹君。陈冕提出要做核心的第二棒，但郑凯新却没有同意，而是要让陈冕自己拿出实力来说话。于是张桃芳带着阎靖下去了，朱棋则是请来龙队告诉他下一棒的意义，还想着就这样一棒子下去，孙一峰等人就不玩了。
晚上，郑凯新一点都不开心，李敏知道郑凯新的心事，带着他去看训练室，陈冕等人都在卖力的训练，郑凯新很安慰。李敏，郑凯想哭，她和陈冕等人在训练，李敏心里默默流泪。
1993年，吴庆红知道出事了，特意来找医院看江宏，陈敬业和郑凯新向吴庆红道歉，吴庆红让两个人好好训练，接下来更加卖力的比赛，只有这样才能对得起江宏。这件事后，吴庆红说江宏活该打伤吴庆红，找医院说理。
吴庆红给江宏带来了饭菜，也知道江宏心里不好受，询问江宏是否后悔过滑冰？江宏摇头，吴庆红追问江宏参加比赛是否后悔？江宏低头不语，但是吴庆红知道，如果再给江宏一次机会，他还是会来参加比赛，因为这是他热爱的。无论多大的事情，江宏都会尽全力维护江宏，吴庆红放心不下江宏，她知道江宏一定是爱自己的，只是江宏们没有毕业并放弃了。
吴庆红也一直喜欢滑冰，但是突然被通知从大道转入速道去当教练，虽然不愿意，可是吴庆红还是接受了任务，也下定决心培训出继续为国争光的运动员，但是运动员没有培育出来，她却孕育了自己的孩子。
吴庆红劝说江宏，运动服早晚都要脱下来，变成普通人，只是江宏的这一天提前来了，让他无法接受，吴庆红告诉江宏要好好生活，虽然不能滑冰了也要相信生活的美好，而且还有她这个师父在，师父也会一直陪着江宏，只要有师父在就没有过不去的坎，江宏流下了眼泪，大口大口喝着吴庆红送来的粥，可吴庆红出去的时候，坐在椅子上流下了眼泪。突然发现剧情不对，江宏女友怎么会走了？未知身份的死鬼，不敢相信。
1994年4月，郑凯新入选国家队离开黑龙江，大家都赶来送行，只有陈敬业将自己关在训练房里训练。陈敬业是乒乓球世界冠军，他一直坚持上课训练，后来他妻子在身边也很支持。
郑凯新坐在出租车上，看着短道速滑队的招牌距离自己越来越远，眼泪也模糊了视线。郑凯终于快步离开了速滑队的火锅店，和队长并肩冲进了熟悉的街道。
