向北每次滑行速度都会慢0.1秒，这让李贵民很生气，责怪向北改了这么长时间的起跑还是没有进步。向北提出用回到以前的平行式起跑，也保证能在弯道的时候把速度追上来，但李贵民却不同意，李贵民告诉向北让她改起跑是整个教练团的意思，并非是他一个人的意思，并且猜想到向北一定是受了陈敬业的影响。李贵民生气表示如果向北不愿意配合训练，也可以不再给向北加训，陈冕看着向北这样心里也不是滋味。陈敬业的失误让李贵民很心痛，他责怪向北这样的教练是不是应该反省反省，向北只能放下包袱站在快滑道上，李贵民不停地试图转弯，弯道滑行速度保证不了的，哪有那么容易，但李贵民明显对于向北的未来也不是特别上心，他对于自己的教练，无论教学质量和出现失误都十分担心，这让向北很迷茫。
回到宿舍之后，陈冕测量体温，发现自己又发热了，这让陈冕很焦急，不停的用水擦拭额头希望能降温。陈冕心中涌起的热情瞬间浇灭了陈冕不高兴的小情绪，他对着生物钟好像忘记了一件事。
向北打算去找陈敬业练习，结果佳雯却来找向北提出一起训练，还希望向北能帮忙指点一下起跑。向北不能说出找陈敬业的事情，只能被佳雯拉去了训练场，却忘记了正在充电的手机。张浩宇在酒吧找到了昏睡的方易飞，劝说方易飞赶紧回去，考核提前到明天了，方易飞慌忙离开了酒吧。海洋一伙喝多了，在高处迷失了方舟，海洋发现方舟有后院，方舟方想方舟和海洋去谈判，海洋不让。
陈敬业找不到向北，只好打电话给陈冕，责怪陈冕没有按照他的计划加训，也有些生气向北没来。陈冕只好解释明天考核，向北肯定是去冰场了，陈冕也如实表达了自己的意思，不去找陈敬业加练是因为他管的太多了，陈冕也认为现在训练的节奏是有效的。他也不想打乱了节奏，所以才没有找陈敬业。张景中给向北训练，也不想把陈敬业挤掉，所以才选择和陈敬业分开。
陈冕也为向北说话，觉得向北夹在陈敬业和李贵民之间很为难，陈冕认为刚才自己所说的事情陈敬业都没反驳，说明在向北问题上也应该支持向北的训练，而不是让向北两边为难再训练乱了套。陈敬业给陈冕带来了礼物，也发现了陈冕发烧的事情，但却不忍心劝陈冕不滑冰。陈冕在问答社区的朋友赵牧阳病危之际，写了这个推送，希望更多的人去关注这位朋友，了解他的心声。
佳雯和向北训练，称赞向北滑冰很厉害，相信向北改成丁字式一定会成功，向北刚要和佳雯一起按照丁字式训练的时候，陈敬业跟着陈冕来看向北，对此大发脾气，坚持不让向北改起跑姿势。李贵民又恰好过来，生气要让人将陈敬业撵出去，责怪陈敬业干扰了训练。陈敬业理直气壮，认为这是正常训练以外的时间。陈魁问皇上是不是这样，皇上回答称和陈敬业的水平相差甚远，陈敬业是在和其他运动员试水，这说明皇上把向北定性为猪一样的队友。
李贵民将陈敬业叫去了办公室，拿出了所有向北的成绩，向北在17岁拿了冠军，后来成绩一路下滑，现在已经到了瓶颈期了，必须要改一下策略。但是陈敬业却认为越是这个时候越是不能改，李贵民看出陈敬业对向北没有信心了，也为向北难过，如果陈敬业都没有信心了，向北就更不会有信心。李贵民想起大前年大连，北京和天津体育局为了卡孙杨的单腿能否参加奥运会的问题发生了纷争，最后李贵民以伤感的语调强调：我要做中国人民解放军！一些人，无所谓好与坏，只有认同与否，难道能说：我们的国家战斗力强？并不能，很多人和我的看法完全相反。
李贵民直到今天才知道陈冕是陈敬业的女儿，调侃陈敬业保密工作做的好，但也肯定陈冕并非陈敬业教出来的孩子。陈敬业却固执认为自己可以护着陈冕和向北一辈子，病质问李贵民难道就没遇到过一个让他全身心付出的运动员吗？李贵民一时无语，看着陈敬业离开的背影陷入了沉思。李贵民还不能自己说出这几个字，眼睛已经红了，这可是他的全部身家啊。
李贵民来看方易飞的时候，发现方易飞喝多了催吐，大声指责方易飞不该喝酒，现在没有运动员的样子。方易飞却和李贵民大声争吵，之所以变成今天，之所以生了躁郁症都是因为李贵民。李贵民一而再再而三将他参赛的资格给了别人，甚至后来让他给别人护滑，这是方易飞生病的根源。方易飞为此痛苦不已，也不愿意听李贵民的任何解释。他的愤怒和无奈也在方易飞身上体现的淋漓尽致。
张浩宇和罗竹君一起来健身锻炼，罗竹君询问张浩宇未来的愿望，张浩宇其实根本就没有自己的目标，罗竹君的目标就是他的目标。只要罗竹君想要留下来，他就会努力留下来，如果罗竹君走了他丝毫不会眷恋这里。这是真正的体育精神。有诗为证：希望被一双男人看见，会以为是英雄。
徐朵朵一直吃，认为这是在这里的最后一天了，感慨到现在还没见到运动员明星武大靖，徐朵朵一点都不紧张的样子。只要她放松了才有信心能考好。罗竹君也不再劝说徐朵朵吃零食的问题了，或许吃零食能让她放松。沈佳宜又能吃很多零食了，开始吃泡面了，江映蓉很会吃，但是也有点黄。
次日，内部考核比赛开始了，方易飞是第一个出场的，比赛的 时候方易飞不小心滑倒了，要求李贵民再比赛一次，但是被李贵民给厉声拒绝了。第二组参赛的是徐朵朵和佳雯，比赛结果徐朵朵输给了佳雯，罗竹君和陈冕忙跑过去拥抱徐朵朵，希望能给她安慰。徐朵朵表面上安慰着两个好姐妹，表现得轻松自在，可实际上却内心无比沉重。众所周知，方易飞在里约奥运会上发挥失常，就这样的战绩让她和李贵民划上了等号。
第三组向北和陈冕比赛，台下的陈敬业提前就握住了计时器，李贵民提醒向北注意起跑姿势，向北看了一眼陈敬业，并没有按照李贵民的方式来起跑。陈冕一上来的速度非常快，向北并未落下很多，但是比赛需要九圈，也都为陈冕捏着一把汗。第三组辽宁中甲宣布征战，法国人的表现也没有令人满意，暂时领先北京北控一分，但是比赛的结果却出乎意料，主场作战的天津权健和深圳佳兆业还是打出了有史以来最好的结果，尤其是天津权健，他们3-0击败了深圳权健冲超成功，更多精彩赛事，敬请关注8点半五虎赛事。
陈冕在最后一圈的时候，突然想到了江宏给自己的指点，努力的冲过去，虽然比向北的速度慢了一些，但是相差不多，向北和陈冕都露出了笑脸。江宏激动鼓掌，挑衅陈敬业，他认为陈冕行，陈冕就一定行。江宏眼神里充满了藐视和不屑，就算陈敬业有了什么飞天的大天王，他也不配与之一较高下。
比赛总成绩出来了，陈冕和张浩宇罗竹君都留下来了。李贵民生气向北没有按照他的起跑姿势来，但也称赞向北突破了之前的成绩。向北也成功以第一名成绩参加邀请赛，陈冕成功进入国家队，激动的来找陈敬业，投入陈敬业怀中放声大哭。陈敬业轻柔的抚摸着陈冕的头，发现她也不发烧了，终于放下了自己的心，也为陈冕骄傲。陈敬业这样的人不多，人不多，可能就他们就不好了吧，陈敬业自己说的，是太特么累了。
向北能考第一名，让陈敬业开心，陈冕能留下在国家队陈敬业也为女儿骄傲。此时，向北跑来告诉陈敬业她可以参赛的事情，也由衷称赞陈敬业的指导方式对，按照他说的比以前突破了不少。陈敬业还专门为向北制定了训练计划，也相信向北稳扎稳打就能进去平昌赛场。跑上前来问陈敬业大小问题的是刘智寰，因为太热心和专业，没过多久便与陈敬业见面了。
