张宏宇来给方易飞送餐的时候已经不见了方易飞的踪影，李贵民得到消息之后立刻骑着车就前去追赶，并让老孟查一下附近的车站都在哪里。再最后时刻，李贵民追了过来，提醒方易飞别忘了他从六岁滑冰到现在已经十七年了，十七年来，李贵民只有三年不在方易飞身边，他在国家队等了方易飞三年。方易飞无法接受被人说不行，也无法接受自己真的不行，李贵民大声呵斥了方易飞，提醒方易飞要想让人瞧得起就自己滑出名堂来。张宏宇一直保持沉默，接到消息的方易飞百般推脱，终于到了目的地，老孟接待他们的时候已经已经不见了方易飞的踪影，方易飞得知消息立刻向老孟问话，在老孟的报告中回忆自己年轻时单枪匹马就把冯楠给收购了，老孟却这样说，既然你们不是冯楠的转会对象，那就让你俩滚蛋吧。
李贵民随后放低了声音，劝说方易飞不用总那么强势，认怂也不是丢脸的事情。李贵民从包里拿出了一双冰刀，那是方易飞的第一双冰刀，虽然方易飞换了很多冰刀，但是李贵民认为这个最有纪念意义，所以他就一直留着。本想这次训练结束之后送给方易飞做生日礼物，但是没想到方易飞现在就要离开，李贵民将冰刀放在了方易飞的怀里，是走还是留让他自己做出决定。方易飞抱着冰刀失声痛哭，李贵民拍着他的后背安慰着。李贵民离开之后，在后面的训练中，方易飞一直没有调整过来，方易飞以为李贵民无法在冰刀开始下刀的时候将冰刀放下。
方易飞跟着李贵民回去，李贵民的床铺让给了方易飞，他一个人去是沙发，只是为了让方易飞能好好的训练，好好的监督吃药，方易飞内心感动，很感谢李贵民的照顾。然后大家吃的时候，方易飞一脸大姐风范，有的人吃的时候药吃的太少，出汗，我都看不下去了。
在日本名古屋的比赛地，在韩国的一个比赛队伍里，新加入的选手严秀晶见到向北非常喜欢，向北一直都是她的偶像，本以为这次向北会按照1000米的强项比赛，却没想到是选择挑战500米。其实向北也有着非常大的心理压力，反复想着陈敬业和李贵民的话，在两种起跑式之间拿不定主意。把向北放出来，让他们比赛一下，500米他们会领先，但他们肯定不想在赛场上站的太高，后果是参赛的都是一些笨头笨脑的跑友。
比赛开始了，所有人都在电视机前看着向北比赛，向北依然犹豫了，但最终还是改变了起跑姿势，按照李贵民的方式进行，这让陈敬业有些紧张。但是韩国选手金南智由于抢跑，不得已再次重新开始起跑，当第二次的时候，向北选择了稳中求稳，没有贸然的险中求胜，恢复了之前的起跑姿势，金智娜嘴角露出了不易觉察的笑。金南智挥手出现了难得的微笑，这一次的给力不但代表了自己在跑道上的霸气，也代表了自己的优势。
向北由于临时改变了起跑姿势，向北落后了一些距离，想要试图超越前面的对手，但是却被前方的严秀晶和金南智轮番拦路，导致向北一时无法超越，眼看就剩下最后一圈了，大家都非常焦急，可最终向北还是输了比赛，向北也无缘进入到500米的决赛当中，这让陈敬业内心非常自责，也让李贵民心里充满了难过。但佳雯却露出了开心的笑。佳雯展现出的也是水蓝色的，可这条腿和她的腿比差太多了，只有在她看来才是。
佳雯打电话把向北没有比赛好的事情告诉了母亲，她心里很开心，毕竟主力队只有那么几个名额。虽然这次韩国打配合赛才赢了向北，可是只要能赢也没什么不可以的。她也很开心，做女排教练也挺好的，排球运动，技术环节决定战略胜负。
孙琴带着心情失意的向北来到游乐场，明天就要回国了，孙琴希望向北能好好放松心情玩玩，同时也告诉向北不管多厉害的角色，都会存在短板，意思也安慰向北她是被人利用了短板才打败的。仔细回想一下孙琴带来的改变，有一种作为女人的无力感。
佳雯回到宿舍之后，主动帮着陈冕筋，但是腰痛突然犯病了，佳雯只好戴上护腰，为了超过向北她一直努力训练，所以就受伤了。后来向北出去打比赛，她就总是和自己的腰伤做斗争。陈冕主动提出来帮着佳雯按摩一下腿，佳雯一直面带微笑，似乎对陈冕很满意。主人打电话来问有没有好的方法，佳雯很坚决的说没有。
孙琴告诉向北千万不要背上包袱，输赢都是兵家常事，起跑也只是其中之一，孙琴希望向北不要束缚自己，也要好好的放松自己突破自己，队里也决定让向北回去的时候参加选拔赛。向北自责四国赛没有比好。一直觉得北京队输在向北那张老脸上，他为了达到目的不择手段，中国队和韩国队打得都很难看，，，，但这一刻向北发光了，孙琴眼中的向北最后大家好，我知道你们都很想听北京队是冠军，但是为什么向北输了！我选孙琴，是因为他不认为自己的冠军不值得，我知道北京队已经非常努力了，他们还年轻！向北，你最棒，我当然知道，放松自己放松国足！向北，我知道，我赢！向北，我输给你！向北，我输给你！向北，我输给你！向北，我输给你！向北，我输给你！向北，你赢得赛前赛后向北，我知道，我要背的包袱。
陈冕骑自行车的时候暗中和方易飞较劲，方易飞从一开始的第一名，逐步被一个个队员超越，最终因为手抖动厉害摔倒了，李贵民赶紧让方易飞上车上休息。李贵民除了营养配餐之外，还特意给方易飞准备了血肠，李贵民提出要给方易飞停训三个月，必须先养好身体再说。而方易飞也必须接受这个决定，方易飞大怒，质问李贵民拉着他回来就是为了停训吗？方易飞这些年的训练就是为了冬奥会，李贵民告诉方易飞停训不代表无法参加冬奥会，可是按照目前的数据来看。如果方易飞不停训，可能连命都无法保住。但方易飞却无法接受这个事情，他向所有的队员道歉，表示自己没有任何用处。
李贵民和老秦商议要换一种方式训练，调动一下大家的积极性，毕竟现在因为四国赛输掉了比赛，加上现在方易飞的事情大家也有目共睹，所以对大家的影响都比较大，通过这次的调整希望能让大家的情绪得到提升。虽然第一次集体退赛，但是明天的新闻发布会上还是给大家带来了好消息，李贵民和商议要换一种方式训练，四国赛大家纷纷调侃说四国赛要是输了就不训练了，实在是冤啊。
陈敬业带着向北来到吴庆红的坟前，当着吴庆红的面跟向北承认错误，陈敬业认为自己平时太坚定了，对向北管的也太多了，所以导致向北不坚定了。陈敬业告诉向北，她不可能一直在他的保护之下滑冰。他也干预向北太多的事情了，希望向北以后不要再发训练视频给他了，以后不再干预向北了。向北看出陈敬业是真心的，并非赌气的话，也露出了笑脸。陈敬业跟向北一直以来都是好朋友，陈敬业觉得向北不知道他们是彼此的知己，为了生活所迫，他经常说向北不是赌气的话。
向北回家给舅舅舅妈准备了礼物，也答应回去队里就把弟弟的学费打过来，同时也感谢了舅舅夫妇对他们姐弟俩的照顾。结果等回到家拆礼物的时候，我弟弟就含糊其辞地说了句妈妈昨天生日快乐，我说为什么呀，我妈说那是他希望妈妈说你生日快乐的心情吧。
晚上，李贵民给大家换的训练方式其实是吃自助，唱歌曲，所有人都参与到了欢乐气氛当中。佳雯看着唱歌之后下来的陈冕，主动和陈冕说话，看见陈冕现在就好像看到了三年前的自己，什么都不怕的样子，陈冕现在表现得也是非常好。佳雯和李贵民，也是邻居。他们是邻居，总是回来给李贵民唱歌，以前他们总是到很晚才回来，他们总是一起聊着天，一起打地鼠，时不时一起乘个凉。
李贵民看着方易飞要离开，就赶紧将他拉回来，让方易飞也唱一首歌，但站在舞台上，方易飞并没有唱歌。而是发表了自己的一番真情实感，他羡慕现在的孩子们充满朝气，看着大家开心的样子，他已经不记得多久没有这么开心了。六岁的时候方易飞认识了李贵民，李贵民所作的一切也都超出了一个教练该做的，李贵民更像是一个爸爸一样照顾着他。方易飞无奈表示自己坚持了十七年，但是现在真的滑不动了，眼泪顺着方易飞的脸颊流下来，也让所有人动容。曾经的同桌们也因为方易飞意外走散了，所有的老师都留在学校不再来回看她们，方易飞的眼泪为之一亮，他向朋友们说：小易飞要成才了，不管遇到怎样的困难，都要坚强，坚强的前行，一定要坚持。
方易飞坚持要离开，但是拿走了拿瓶药，李贵民还是希望方易飞能流下来，方易飞流着眼泪，深深向李贵民鞠躬。再三说了对不起，李贵民看着方易飞离开，心中非常难过。他看了看桌上放着的遗像，非常疑惑的问了：你，怎么了，为什么不祝福你？我已经走了，我一辈子都要在这个城市继续走下去。
